更年期障害を克服するための運動療法として川沿いや山のふもとで歩きながら運動すれば、視界がパーっと広がり、気持ちが快適になり、心臓の活動が強化され、全身の血液循環が円滑にになる。全身の血液循環がよくなると、神経活動が活発になり、鬱から解放され、生活意欲も旺盛になる。加えて、夫婦が互いに暖かく愛し合うことが必須的で、決定的な役割をする。
一般的に、韓国•日本•中国などの東洋の女性は、西洋の女性に比べて更年期症状を軽く経験する、大豆(植物性エストロゲン)を多く摂取した結果であると多くの西洋医学者は理解している。ピーナッツ、梨、クランベリー、プルーン、トマト、ザクロ、レタスなどが更年期に良い食べ物である。
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