갱년기 장애를 극복하는 운동요법으로 강변이나 산기슭에서 걷기운동을 하면 시야가 트이고 마음가짐이 편안해져 심장활동이 강화되고 전신 혈액순환이 원활해진다. 전신 혈액순환이 잘되면 신경활동이 활발해지면서 울증에서 벗어날 수 있고 생의 의욕도 더 왕성해진다. 더불어 부부가 서로 따뜻하게 사랑해주는 것이 필수적이고 결정적인 역할을 한다.
일반적으로 한국•일본•중국 등 동양 여성은 서양 여성에 비해 갱년기 증상을 가볍게 경험하는데, 콩(식물성 에스트로겐)을 많이 섭취한 덕분이라는 것이 많은 서양 의학자들의 해석이다. 땅콩, 배, 크렌베리, 자두, 토마토, 석류, 양상추 등이 갱년기에 좋은 음식이다.
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