1. 코로 호흡한다
2. 양쪽으로 잘 씹어서 먹는다
잘 씹지 않으면 뇌세포가 제대로 호흡을 하지 못하게 되어 치매에 걸릴 수가 있다.
3. 위를 보고 똑바로 누워서 잔다
중력에 저항하여 직립하기 소모하는 에너지를 보충하기 위해서 뼈를 쉬게 한다.
4. 차가운 음식물을 지나치게 먹거나 마시지 않는다
장을 차게 하면 뇌에 장애가 발생하고 저체온 엄마의 모유가 아이의 질병을 만든다. 찬 맥주를 많이 마시면 수명이 단축되며 아이스크림을 자나치게 많이 먹으면 실명할 수 있다.
5. 규칙적으로 가벼운 운동을 하고 긴장을 푼다
복식호흡이나 좌선, 기공이나 태극권처럼 깊은 호흡을 동반하고 전신을 완만하고 부드럽게 해주는 운동이 좋다.
6. 햇볕을 충분히 쬔다
어두운 방에 틀어박힌 채 햇볕을 쬐는 시간이 부족하거나 장시간 에어컨에 의존하면, 신진대사의 기능이 저하되고 체온 조절이 안돼 면역력이 떨어진다.
7. '몸과 마음에 온화한 에너지'를 받아들인다
부자간의 스킨십이나 대화가 심신의 건강 상태에 영향을 미치고, 신체의 에너지 대사가 나빠지면 정신적으로 불안해진다.
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